MEDIASINERGI.CO
MAKASSAR – Usia lanjut bukan berarti harus berhenti bergerak. Justru, olahraga menjadi kunci penting untuk menjaga tubuh tetap sehat, pikiran tetap segar, dan kehidupan tetap mandiri. Aktivitas fisik secara teratur membantu mempertahankan massa otot, kekuatan tulang, serta mengurangi risiko jatuh dan pengeroposan tulang.
Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk membantu mengendalikan tekanan darah dan kolesterol. Selain itu, aktivitas fisik turut menjaga kesehatan otak, mengurangi kecemasan, serta membantu menciptakan suasana hati yang lebih baik.
Namun, olahraga bagi lansia harus dilakukan secara bertahap dengan prinsip start low, go slow. Mulailah dari aktivitas ringan sekitar 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan sesuai kemampuan. Pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya juga penting agar otot dan persendian dapat beradaptasi dengan baik.
