MEDIASINERGI.CO KESEHATAN — Telur mengandung nutrisi tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada anak-anak, misalnya, konsumsi telur tidak hanya baik untuk mendukung proses tumbuh kembang, tapi juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan mereka. Yuk, Bunda, kenali lebih jauh manfaat telur untuk anak.
Di dalam telur terdapat beragam nutrisi penting, seperti protein, lemak, omega-3, kolin, lutein, zeaxanthin, kalium, selenium, fosfor, dan zinc. Selain itu, telur juga kaya akan folat, zat besi, serta aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah tersebut, ada banyak manfaat telur untuk anak, di antaranya:
1. Menambah energi
Dalam sebutir telur, terkandung sekitar 60 kalori dan 5,5 gram protein. Tak hanya itu, telur juga mengandung lemak yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
Bunda bisa berikan telur kepada Si Kecil untuk menambah energinya. Dengan tenaga yang cukup, Si Kecil bisa menjalani aktivitasnya dengan lebih baik, mulai dari belajar di sekolah, bermain, hingga mengerjakan pekerjaan rumahnya.
2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Telur mengandung beragam nutrisi yang mampu memperkuat sistem imun anak, seperti protein atau asam amino, zinc, selenium, vitamin A, dan vitamin D. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh Si Kecil akan lebih mampu melawan berbagai virus dan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona penyebab COVID-19.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Kuning telur memang mengandung kolesterol, Bun. Namun, mengonsumsi 1 atau 2 butir telur per hari masih dianggap aman untuk anak, kok, bahkan justru bisa membantu memelihara kesehatan jantungnya.
Selain dengan memberikan Si Kecil telur, untuk menurunkan risikonya mengalami penyakit jantung, Bunda juga perlu mengajak Si Kecil rutin berolahraga dan membatasi pemberian makanan yang kurang sehat, seperti gorengan, makanan manis, atau makanan yang mengandung banyak garam.
4. Mencegah anemia
Anemia atau kurang darah adalah kondisi ketika sel darah merah di dalam tubuh berkurang, sehingga tidak dapat membawa oksigen dengan jumlah yang cukup. Anak-anak yang mengalami anemia bisa mengalami gangguan tumbuh kembang dan beragam gejala, seperti pucat, mudah lelah, dan susah konsentrasi.
Untuk mencegah Si Kecil mengalami anemia, Bunda perlu memberi ia makanan yang mengandung zat besi dan folat, seperti telur.
