Oleh Dyah Puspita Wisnuwardani
MEDIASINERGI.CO KESEHATAN — Yoga terbukti memiliki banyak manfaat. Mulai dari memperbaiki postur, menjaga kelenturan tubuh, hingga membuat tubuh bugar dan tekanan darah stabil.
Sayangnya, tak semua orang bisa berlatih yoga setiap hari. Entah karena alasan kesibukan atau ragu untuk berlatih sendiri di rumah lantaran takut cedera.
Melansir laman Ekhartyoga, berikut manfaat berlatih yoga di rumah ada 7 cara:
1. Ciptakan area nyaman untuk berlatih
Jika Anda memiliki sebuah ruangan lebih yang bisa dipakai untuk berlatih yoga tentu sangat baik. Namun jika tidak, Anda hanya perlu mencari area kosong yang cukup lapang serta sepi dan tenang. Anda bisa melengkapinya dengan lilin untuk menciptakan atmosfer yang Anda sukai. Pernik tersebut hanyalah pelengkap, bukan yang utama.
Pada dasarnya Anda bisa berlatih yoga di mana saja. Hanya pastikan areanya cukup lapang sehingga Anda tak perlu membentuk meja, bangku, atau interior lainnya selama berlatih. Carilah spot favorit Anda dan mulai berlatih!
2. Lengkapi perlengkapan yoga Anda
Yang Anda perlukan hanyalah yoga mat (alas), lebih diutamakan yang antiselip. Ada banyak jenis yoga mat yang dijual bebas. Namun menggunakan alas yang antiselip dan tak licin tentu akan lebih baik.
Anda juga boleh menambahkan kotak (block) untuk berlatih. Tapi itu bisa digantikan oleh buku. Keluarkan kreativitas Anda dan tetaplah berlatih.
3. Pastikan aman dan terhindar dari cedera
Selalu perhatikan batasan Anda dan sadari area tubuh yang paling rentan, terutama di bagian lutut, pinggul, tulang belakang, dan leher. Jika Anda merasa sensasi nyeri, sesuaikan dan perhalus gerakan, bahkan hentikan pose jika perlu. Jangan memaksa melakukan pose jika nyeri terasa.
