Lakukan pemanasan yang cukup sebelum mencoba beberapa pose lanjutan, dan selalu periksa apakah Anda baik-baik saja ketika melakukannya. Selalu dalam keadaan sadar ketika beralih dari satu pose ke pose lainnya. Kondisi ini berpotensi menimbulkan bahaya jika kita tidak benar-benar fokus ketika melakukannya.
4. Pilih gaya yoga
Ketika berada di atas alas yoga, tanyakan ini pada diri sendiri, “Apa yang diperlukan tubuh dan pikiran saya?”
Gerakan aktif yang membuat keringat mengucur atau gerakan halus yang membantu meredam tubuh dan pikiran? Jika Anda tak tahu harus memilih yang mana, ikuti dorongan hati saja. Semakin sering berlatih, Anda akan semakin belajar tentang efek dari gerakan yang berbeda. Dengan demikian Anda semakin mengenali apa yang diperlukan tubuh dan pikiran pada saat yang berbeda.
5. Nikmati latihan Anda
Jangan lakukan secara berlebihan. Jika Anda tak menikmati latihan yoga maka Anda tak akan mampu mempertahankannya.
6. Selalu rileks, lakukan Savasana setelah berlatih
Penting untuk memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat setelah berlatih yoga, karenanya lakukan pose mayat (Savasana). Sistem saraf memerlukan waktu untuk berasimilasi dengan manfaat menenangkan yang didapat selama berlatih. Terkadang Anda akan merasa tak perlu terkoneksi dengan apa pun setelah berlatih yoga, terutama setelah latihan intens.
7. Berlatih secara rutin
Meski hanya sekali dalam seminggu, latihan yoga yang Anda lakukan secara rutin akan memberi manfaat. Berlatih 3 kali seminggu juga baik, dan jauh lebih baik jika dilakukan setiap hari. Pilih periode latihan yang paling pas untuk Anda. Jika Anda sangat peduli pada proses meraih tujuan, ada baiknya berlatih 3 kali seminggu dan kembangkan rasa bangga terhadap diri Anda ketimbang memaksa berlatih tiap hari namun tak menikmatinya.
Perasaan gagal menjaga pola latihan ketika Anda melewatkan satu sesi biasanya akan membuat Anda semakin sering bolos. Jadi jujurlah pada diri sendiri, tetapkan tujuan yang realistis, dan lakukan semampu Anda. Berlatih yoga 10 menit setiap sesinya juga tetap berharga.(*)
