MEDIASINERGI.CO KESEHATAN — Air putih salah satu sumber terbaik untuk menggantikan cairan tubuh. (Foto: iStock) Air putih salah satu sumber terbaik untuk menggantikan cairan tubuh. (Foto: iStock)
Jakarta – Meminum air putih merupakan kegiatan yang mudah dan murah tapi memiliki dampak besar untuk kesehatan kita. Setiap harinya kita disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air, karena 80 persen tubuh kita terdiri dari air.
Agar terpenuhi, minumlah air di waktu-waktu tertentu. Selain untuk menyehatkan, bisa juga untuk melancarkan pencernaan dan mencegahmu terkena dehidrasi yang membahayakan.
Berikut 8 waktu yang tepat untuk minum air, dirangkum dari berbagai sumber:
1. Usai bangun tidur
Tubuh seperti mesin yang perlu ‘dipanaskan’ terlebih dahulu sebelum dipakai. Apalagi jika kamu terbiasa melewatkan sarapan, maka meminum air usai bangun tidur adalah hal yang vital. Air minum yang mengalir masuk ke tubuh memberi sinyal bahwa kini telah diaktifkan. Sistem aliran dalam tubuh membutuhkan cairan untuk menyingkirkan sisa-sisa dari kalori yang digunakan selama metabolisme semalam.
2. Sebelum makan
Minum sebelum makan membantumu merasa lebih kenyang sehingga kamu bisa mengatur porsimu agar tak kebanyakan. Saat itu juga kamu menyiapkan perutmu agar bisa menerima makanan, mengaktivasi pengecap dan melembabkan dinding perut. Sehingga makanan bisa lancar masuk dan juga membersihkan sisa-sisa makanan sebelumnya.
3. Saat lapar
Terkadang kita salah mengenali lapar sebagai rasa haus. Saat kamu merasa lapar di tengah-tengah waktu makan, minumlah segelas air. Minum air sebelum ngemil juga bisa membantu kita kenyang lebih lama dan mengendalikan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
4. Sebelum berolahraga
