American Heart Association menganjurkan untuk melakukan aktivitas aerobik setidaknya 30 menit sehari dan lima kali seminggu. Contohnya adalah jalan kaki, joging, berenang, dan bersepeda.
Cek kesehatan secara rutin
Pastikan untuk melakukan medical check-up secara teratur. Periksakan tekanan darah, kadar kolesterol LDL dan trigliserida, dan kadar gula darah jika usia di atas 20 tahun.
Pemeriksaan ini penting untuk deteksi dini bila ada kelainan atau kondisi yang diturunkan secara genetik terkait risiko serangan jantung atau penyakit lainnya. Bila hasil pemeriksaan normal, kontrol lagi lima tahun kemudian.
Stres sering membuat seseorang menerapkan kebiasaan yang buruk untuk jantung seperti merokok, konsumsi yang manis-manis berlebihan, dan malas-malasan tanpa aktivitas fisik.
Cobalah untuk hadapi dan mengatasi stres. Misalnya dengan curhat atau konsultasi dengan orang-orang yang Anda percaya, melakukan hobi, berlibur, meditasi, dan aktivitas positif lainnya untuk mencegah serangan jantung.
Bahkan penelitian menunjukkan bahwa kondisi keuangan bisa picu serangan jantung. Karena itu, tetap prioritaskan pola hidup sehat, tetap bergerak aktif, tidur cukup, kelola stres dengan baik, serta terus berpikir positif demi mencegah serangan jantung. Apabila kondisi keuangan sedang naik turun, tetap semangat dan jangan berhenti berusaha. (Sumber: jpnn)
