Home / Kesehatan

Sabtu, 23 November 2019 - 14:13 WIB

5 Manfaat Makan Ikan Air Tawar untuk Kesehatan

MEDIASINERGI.CO KESEHATAN — Manfaat makan ikan air tawar baik untuk kesehatan tubuh. Ikan ini memiliki sejumlah nutrisi yang berbeda dengan ikan air laut.

Ikan ini hidup di sungai, danau, atau kolam dengan tingkat kandungan garam air laut yang kurang dari 0,05 persen. Mujair, lele, gurame, mas, nila, dan bawal menjadi sebagian jenis ikan yang populer. Ikan umumnya memiliki karakteristik tulang yang lebih kecil dibandingkan ikan air laut.

Baca Juga:  Kalori Buah Naga dan Manfaatnya Saat Dikonsumsi Pagi Hari

Kandungan gizi pada ikan ini sangat tinggi. Ikan mengandung protein hampir sebanyak 30 persen asupan harian yang dianjurkan untuk orang dewasa. Ikan ini juga rendah lemak dan mengandung asam lemak omega-3, meski tak setinggi ikan air laut.

Baca Juga:  Rutin Minum Air Rebusan Daun Salam? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda

Berikut mengutip Healthline, beberapa manfaatnya.

1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengonsumsi ikan air tawar baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sejumlah penelitian menunjukkan, ikan jenis ini dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan lemak yang rendah, tinggi protein, dan asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk kesehatan jantung.

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Kasus Gangguan Ginjal Akut Misterius Serang Anak-Anak di Akibat Obat Sirup

Kesehatan

Empat Bahaya Kebiasaan Pipis

Kesehatan

5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Kesehatan

Mengejutkan Tujuh Khasiat Daun Pepaya

Kesehatan

Lima Manfaat Air Ketumbar 

Kesehatan

Jumlah Kalori Nasi Putih yang Dimakan Setiap Hari

Kesehatan

Asam Lambung Sering Kambuh, Ini 3 Cara Menghindarinya

Kesehatan

4 Manfaat Daun Sambiloto untuk Kulit