MEDIASINERGI.CO KESEHATAN — Siapa yang tidak tahu tentang buah alpukat. Semua orang pasti tahu dan mungkin saja sangat menyukainya. Selain rasanya yang begitu khas dan enak, tekstur buah alpukat pun sangat lembut. Nutrisi yang terkandung di dalamnya pun memiliki manfaat mengagumkan untuk kesehatan serta kecantikan tubuh.
Nutrisi yang terkandung di dalam alpukat seperti vitamin K, vitamin B6, viramin E, potasium, vitamin C, asam pantotenat, tembaga dan zat besi memiliki segudang manfaat sehat buat tubuh.
Rutin konsumsi buah ini setiap hari dengan porsi yang tepat bisa membuat tubuh awet segar, bugar dan terbebas dari berbagai penyakit.
Menariknya lagi, meski alpukat mengandung lemak yang cukup banyak, alpukat sama sekali tidak membuat kita gemuk.
Berikut adalah manfaat mengagumkan dari rutin konsumsi alpukat, seperti dilansir laman MSN, Selasa (10/12).
Kolesterol Anda membaik
Meskipun alpukat mungkin memiliki reputasi buruk karena tinggi kalori dan lemak, dimana setengahnya mengandung 113 kalori dan 10 gram lemak, sebagian besar memberi Anda lemak tak jenuh tunggal, yang sehat dalam jumlah sedang.
Lemak yang baik meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan kolesterol LDL yang buruk.
Anda memiliki pencernaan yang lebih baik
Setengah dari alpukat mengandung kurang dari 5 gram serat makanan (tergantung pada ukurannya).
Ahli gizi Megan Ware, RDN, mengatakan bahwa menambahkan alpukat ke dalam rejimen diet harian Anda bisa membantu mencegah sembelit dan menjaga pencernaan yang sehat.
Manfaat lain dari buah berserat tinggi ini adalah Anda akan merasa kenyang lebih lama.