3. Mencegah persalinan prematur
Bumil tentu menginginkan sang buah hati lahir di waktu yang tepat, ya. Namun, jika Bumil memiliki pola makan yang buruk, itu bisa membuat Bumil kekurangan gizi yang dapat meningkatkan risiko terjadinya persalinan prematur, lho.
Nah, supaya ini tidak terjadi, penting nih bagi Bumil untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk ikan salmon yang mengandung asam lemak.
Sebuah penelitian mengungkapkan, Bumil dengan kadar asam lemak tubuh yang rendah selama kehamilan diketahui lebih berisiko melahirkan secara prematur daripada Bumil dengan kadar asam lemak yang tinggi.
4. Menurunkan risiko terjadinya depresi setelah melahirkan
Depresi atau postpartum depression merupakan salah satu kondisi yang patut diwaspadai setelah melahirkan. Pasalnya, jika Bumil sampai mengalaminya, ini bisa membuat Bumil tidak bisa merawat Si Kecil bahkan diri Bumil sendiri.
Nah, agar suasana hati tetap baik sebelum dan setelah melahirkan, Bumil dianjurkan untuk menjalankan pola makan sehat dan memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3, seperti dari ikan salmon yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki suasana hati yang sedang kacau.
Hal yang Perlu Bumil Perhatikan Sebelum Makan Ikan Salmon
Meski ikan salmon bermanfaat untuk Bumil dan janin, penyajiannya tetap harus dilakukan dengan tepat, ya. Masaklah ikan salmon dengan cara merebus atau memanggangnya sampai benar-benar matang. Bumil juga bisa pilih ikan salmon kalengan agar lebih praktis.
Ingat ya, Bumil, hindari makan ikan salmon yang diolah dengan cara diasap, setengah matang, apalagi mentah. Pasalnya, ini berisiko membuat Bumill terinfeksi cacing parasit dan bakteri Listeria yang bisa mengancam nyawa Bumil dan janin.
Selain itu, sebaiknya konsumsilah ikan salmon dalam jumlah yang wajar, ya. Sebab, walaupun rendah merkuri, tapi jika dikonsumsi berlebihan, tetap saja berisiko menyebabkan keracunan merkuri. Jumlah asupan ikan salmon yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil adalah 8–12 ons atau sekitar 227–340 gram per minggu.
Jadi, manfaat ikan salmon saat hamil dapat diperoleh jika Bumil mengikuti aturan keamanan dalam mengonsumsinya. Bila Bumil masih memiliki pertanyaan terkait makan ikan salmon atau ingin memastikan jenis ikan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama hamil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.(Sumber: Alodokter)
