Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau sekadar jalan kaki dan bersepeda disebut mampu mengurangi rasa stres dan cemas. Bahkan, beberapa penelitian juga menunjukkan melakukan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati. Dengan berolahraga secara teratur, secara tidak langsung kamu ikut membantu memperbaiki kondisi kesehatan mentalmu seperti stres berlebih dan depresi.
Salah satu penyebat terlalu banyak mengkonsumsi kafein disebut dapat memperburuk dan meningkatkan perasaan cemas. Pada dasarnya, setiap orang memiliki ambang batas kafein atau kemampuan mengonsumsi kafein yang berbeda.
Namun, jika kamu menyadari kafein membuatmu gelisah atau stres atau cemas, pertimbangkan untuk menguranginya dengan mengganti kopi atau minuman lainnya seperti teh atau minuman herbal tanpa kafein. Banyak penelitian menunjukkan kopi sehat untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, disarankan untuk menjaga asupan kafein di bawah 400 mg per hari, atau setara dengan 4-5 cangkir
Memiliki support system menjadi hal penting bagi kesehatan mental seseorang secara keseluruhan. Bahkan, dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu kamu melewati masa-masa stres dan mengurangi rasa cemas. Jadi, luangkanlah waktu setiap hari atau setiap minggu bersama orang-orang terdekat kamu.
Jika kamu sering stres atau merasa cemas saat sendirian dan tidak memiliki teman atau keluarga yang bisa diandalkan, bergabunglah dengan klub tertentu yang sesuai dengan minat kamu sendiri.
Mulai sekarang perbanyak bersyukur, kita buang jauh kecemasanmu hindari stres untuk hidup yang semakin bebas. (**)
