7. Pepaya
Meski tidak semua orang menyukai buah tropis ini, nyatanya pepaya merupakan salah satu buah untuk diabetes yang aman dikonsumsi. Pepaya termasuk buah dengan indeks glikemik sedang yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah terlalu cepat.
Selain itu, pepaya juga kaya akan serat sehingga dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Jadi, keinginan untuk ngemil makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah bisa dicegah. Buah untuk diabetes ini juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah berkat kandungan antikosidannya.
8. Alpukat
Alpukat terkenal dengan kandungan lemak baiknya yang baik untuk penderita diabetes. Konsumsi buah untuk diabetes ini justru dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal, menurunkan kolesterol, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, konsumsi alpukat tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan bisa memberikan sumber serat yang optimal.
9. Kiwi
Kiwi mengandung serat dan vitamin C yang cukup tinggi. Indeks glikemiknya rendah, sehingga relatif aman bagi penderita diabetes.
Buah ini juga mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Kiwi sebaiknya dikonsumsi utuh dan tidak diolah dengan gula tambahan.
10. Buah Naga
Buah naga kaya serat dan rendah kalori, sehingga termasuk buah untuk diabetes. Seratnya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Selain itu, buah naga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara umum. Konsumsi dalam porsi wajar tetap dianjurkan.
11. Belimbing
Belimbing mengandung serat dan vitamin C yang mendukung kesehatan tubuh. Dalam jumlah sedang, buah ini aman bagi penderita diabetes.
Namun, belimbing perlu dibatasi pada penderita gangguan ginjal. Konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
12. Sirsak
Sirsak mengandung serat yang membantu menjaga kestabilan gula darah. Buah ini juga menyediakan vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh.
Meski demikian, sirsak tetap perlu dikonsumsi dalam porsi kecil. Pilih sirsak segar dan hindari produk olahan yang mengandung gula tambahan.
Meski buah-buahan di atas baik bagi penderita diabetes dan rendah gula, usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula.
Pilihlah buah yang masih segar dan pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebih atau dalam porsi besar. Buah untuk diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, tetapi hindari penambahan gula, susu, atau pemanis buatan.
Bagi Anda yang menderita diabetes dan ingin mengetahui pola makan yang tepat, jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter bisa memberikan saran, termasuk pola makan dan takaran buah untuk diabetes, yang sesuai dengan kondisi Anda. (berbagi sumber)
