MEDIASINERGI.CO KESEHATAN — Manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh tak perlu diragukan lagi. Bila dilakukan secara rutin, berlari di pagi hari bisa menambah energi dan stamina tubuh agar bisa produktif sepanjang hari. Tak hanya itu, ada banyak manfaat lari pagi lainnya yang perlu Anda ketahui.
Cuaca yang sejuk dan pikiran yang masih fresh mungkin menjadi salah satu alasan mengapa sebagian besar orang lebih memilih untuk berlari di pagi hari dibandingkan di sore hari. Di samping itu, lari pagi juga bisa memberikan banyak manfaat, baik terhadap kesehatan fisik maupun mental.
Jika dilakukan secara rutin dan teratur, ada banyak manfaat lari pagi yang bisa Anda peroleh, antara lain:
1. Menambah energi dan stamina tubuh
Mengawali hari dengan rutin lari pagi bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Dengan berolahraga lebih awal secara rutin, Anda mungkin akan merasa lebih berenergi dan termotivasi untuk bergerak lebih aktif sepanjang hari.
Tak hanya itu, aktivitas fisik di pagi hari, termasuk berlari, juga bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga Anda bisa menjadi lebih siap dan semangat untuk menjalani hari dengan produktif.
2. Membantu meningkatkan suasana hati
Manfaat lari pagi yang kedua adalah sebagai mood booster atau peningkat suasana hati.
Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan berbagai bahan kimia di otak, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin, yang mampu memperbaiki emosi dan suasana hati. Selain itu, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Oleh karena itu, memulai hari dengan berolahraga, misalnya lari pagi, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membangun mood yang bagus dan energi yang positif sepanjang hari.
3. Mengendalikan nafsu makan
Lari pagi secara rutin juga bisa mengendalikan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari membantu mengontrol nafsu makan dengan mengurangi hormon perangsang rasa lapar (ghrelin) dan meningkatkan hormon pemberi rasa kenyang (leptin).
Dengan tingkat nafsu makan yang lebih terkendali, keinginan untuk makan atau ngemil lebih banyak juga bisa dihindari, sehingga berat badan terjaga.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat lari pagi lainnya yang sayang untuk Anda lewatkan adalah bisa meningkatkan kualitas tidur.
Dengan rutin lari pagi, Anda akan merasa lebih cepat mengantuk di malam hari, sehingga menjadi lebih jarang begadang. Oleh karena itu, bagi Anda yang mengalami masalah susah tidur atau insomnia, cobalah lari pagi minimal selama 30 menit setiap hari.
