MEDIASINERGI.CO — Sarapan tidak hanya membuat seseorang tetap energik sepanjang hari, namun membantu menurunkan berat badan. Tetapi, dari 10 orang ternyata hampir setengahnya melewatkan sarapan setiap hari, karena berpikir akan memotong kalori.
Dilansir dari Boldsky,untuk membantu menyiapkan menu sarapan pagi, banyak aneka pilihan makanan yang bergizi seperti memasukkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam program diet. Berikut beberapa ide sarapan untuk menurunkan berat badan.
Contoh sarapan sehat tetapi tetap menjaga asupan nutrisi dan kalori.
Raspberry
Secangkir raspberry mengandung 8 gram serat. Penelitian terbaru di Journal of Nutrition menyarankan makan lebih banyak serat sebagai cara untuk mencegah kenaikan berat badan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Para peneliti juga menemukan bahwa asupan serat sebanyak 8 gram untuk setiap 1.000 kalori akan menurunkan berat badan sekitar 4,5 pon.
Raspberry kaya akan vitamin dan antioksidan. Buah ini juga memiliki konsentrasi asam ellagic yang tinggi, senyawa fenolik yang mencegah kanker, sehingga menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Oatmeal
Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. Pertama, dikemas dengan serat dan membuat merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Kedua, untuk menu sarapan yang membantu membakar lemak ekstra dari tubuh, terutama lemak visceral dalam di perut. Ini membantu dalam mengatur kadar gula darah.
Yogur
Kandungan protein dalam yogurt dapat membantu tubuh menjadi lebih langsing. Sebab, yogurt memberikan semua manfaat susu tanpa tambahan lemak atau kalori.
