Home / Kesehatan

Sabtu, 6 April 2019 - 20:22 WIB

Ingin Jaga Asam Urat? Berikut 5 Asupan yang Sebaiknya Dikonsumsi

MEDIASINERGI.CO — Kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa mengakibatkan munculnya rasa nyeri di daerah sendi. Bila dibiarkan, asam urat yang menumpuk menjadi kristal yang juga memicu bengkak. Kondisi kerap disebut gout atau penyakit asam urat yang sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.

Asam urat sebetulnya sudah diproduksi secara alami di dalam tubuh. Peningkatan kadar asam urat bisa diantisipasi dengan mengonsumsi makanan yang tak meningkatkan kadar zat tersebut di dalam tubuh. Dikutip dari Times of India, berikut makanan yang bisa membantu menjaga kadar asam urat.

1. Apel

Apel kaya kandungan asam malat yang mampu menetralkan asam urat dalam aliran darah. Konsumsi apel membantu mengatasi rasa nyeri pada pasien asam urat saat kadar zat tersebut meningkat dalam tubuh.

Baca juga:  Benarkah Mengonsumsi Jahe Bisa Mencegah COVID-19?

2. Jus Sayur Segar

Berbagai jenis jus buah dan sayur segar ternyata efektif mengatasi peningakatan kadar asam urat di dalam darah. Salah satu jus yang disarankan adalah wortel yang dicampur buah buut dan timun segar.

3. Produk Susu Rendah Lemak

Hidangan lain yang mampu menjaga kadar asam urat dalam tubuh adalah produk susu rendah lemak. Susu dan yogurt mampu mencegah peningkatan kadar asam urat yang bisa menimbulkan rasa nyeri.

4. Makanan Kaya Vitamin C

Makanan kaya vitamin C jangan sampai tidak dikonsumsi setiap hari, demi menjaga kadar asam urat dalam darah. Beberapa makanan yang disarankan adalah jambu, jeruk, lemon, tomat, dan sayuran berdaun hijau. Makanan ini menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Baca juga:  Bukan Hanya Segar, Ini 5 Manfaat Minum Air Lemon Campur Madu

5. Hidangan Kaya Serat

Rutin mengonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terefektif mencegah peningkatan kadar asam urat. Bagi yang telah terdiagnosa mengalami asam urat sangat disarankan mengonsumi brokoli, seledri, pir, strawberi dan makanan lain yang kaya serat. Makanan ini menyerap asam urat dari dalam darah dan membuang kelebihannya melalui ginjal.(sumber: detik.com)

Share :

Baca Juga

Kesehatan

5 Cara Mengolah Mangga Muda Agar Lezat Saat Dikonsumsi

Kesehatan

Turunkan Kolesterol secara Tepat, Konsumsi 9 Jenis Buah Ini

Kesehatan

MENYEBAR CACAR MONYET SEJUMLAH NEGARA

Kesehatan

Sayuran Memiliki khasiat Turunkan Asam Urat Tinggi

Kesehatan

7 Manfaat Minum Air Hangat yang Tidak Anda Sangka

Kesehatan

Manfaat Kangkung untuk Kesehatan

Kesehatan

Ingin Sembuhkan Asam Urat Tanpa Obat? Cukup Gunakan 8 Bahan Alami Berikut

Kesehatan

Manfaat Vitamin D Tidak Hanya Untuk Tulang