MEDIASINERGI.CO JAKARTA — Sebuah pesan viral menyebut waktu terbaik untuk berjemur disinar matahari pada jam 10.00- 11.00 pagi. Dengan berjemur 15-30 menit, tubuh mendapat asupan vitamin D paling optimal.
“Pada jam tersebut tubuh kita paling aktif membuat D3 dari matahari, dengan hanya berjemur sekitar 15- 30 menit tubuh kita dapat membuat sekitar 10.000-20.000 IU vit D3, gratis,” demikian kutipan detikHealth
Anjuran ini didukung oleh dr Tan Shot Yen, seorang ahli gizi komunitas. Dalam sebuah wawancara, ia menegaskan jam 10 pagi adalah waktu terbaik untuk berjemur.
“Yang kita butuhkan sebetulnya adalah ultraviolet B. Ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek. Itu sebabnya, kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. Jadi, untungnya kita di khatulistiwa, jam 10 sudah ada. Itu adalah alasan kita jemurnya jam 10.00,” kata dr Tan.
Namun perlu diingat, sinar matahari juga mengandung sinar ultraviolet A. Menurut dr tan, sinar ultraviolet inilah yang harus dihindari karena bisa memicu kanker dan kulit keriput.
