Minum jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek serta jangka panjang.
Peneliti menyatakan, konsumsi jus bit merah dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi yang minum 250 mililiter jus setiap hari selama empat minggu.
6. Kiwi
Makan tiga kiwi setiap harinya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini tertuang dalam hasil studi yang dipublikasikan di Journal of the American College of Nutrition tahun 2007.
Studi ini melibatkan 118 partisipan pria dan wanita di atas 55 tahun yang memiliki tekanan darah agak tinggi. Para partisipan diminta mengonsumsi tiga kiwi per hari selama delapan minggu atau makan satu apel per hari selama delapan minggu.
Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa kelompok yang memakan kiwi punya tekanan sistolik lebih rendah dibanding dengan kelompok yang makan apel.
7. Peach dan Nectarine
Buah yang dapat menurunkan darah tinggi berikutnya, yakni peach dan nectarine. Khasiat ini diperoleh berkat kandungan kaliumnya, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Satu ukuran sedang buah peach atau nectarine mengandung 1 persen kalsium, 3 persen magnesium, dan 8 persen kalium.
Setengah porsi alpukat mengandung 1 persen kalsium, 5 persen magnesium, dan 10 persen kalium.
Konsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat membantu mencegah sindrom metabolik, kondisi tubuh yang membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
Risiko yang dimaksud juga termasuk tekanan darah tinggi, lingkar pinggang besar, dan trigliserida tinggi.
9. Semangka
Semangka termasuk buah untuk menurunkan darah tinggi, karena mengandung asam amino yang disebut citrulline.
Citrulline bekerja dengan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, senyawa yang dapat melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.
10. Delima
Minum 1 cangkir jus delima setiap hari selama 28 hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.
Hal itu berdasarkan temuan di tahun 2012. Para peneliti menghubungkan manfaat buah delima untuk darah tinggi dengan kandungan antioksidan di dalamnya.
Itulah buah-buahan untuk bantu turunkan darah tinggi. Namun, satu hal yang perlu Anda ingat: tidak ada satu makanan pun yang paling ampuh dalam menurunkan tekanan darah.
Agar maksimal, lakukan perubahan pola hidup menyeluruh. Jadi, selain mengonsumsi buah-buahan di atas, terapkan juga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan kelola stres dengan baik.
Jangan ragu konsultasi dengan dokter lewat Live Chat di aplikasi Klikdokter, untuk mengetahui apakah Anda memerlukan bantuan obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda.(Sumber: Klikdokter)
